wszystko o treningu

[...] w tygodniu. Standardowo poniedziałek , środa , piątek. Nie nawiązałem póki co żadnej współpracy z trenerem z racji tego , że do podjęcia współpracy muszę mieć pewność , że wszystko będzie dobrze więc póki co trenuje systemem split 3 razy w tygodniu i generalnie poprawa w plecach jest. Stabilizacje która trenuje z pewnością czuje w treningach [...]

[...] i motywacja . No właśnie motywacja. Tamtego czasu postanowiłem , że na ten sezon który już niestety się kończy zrobię jeszcze lepszą formę ale niestety w pewnym momencie gdy wszystko fajnie szło kontuzja pleców i niestety czar prysł - formy nie mogłem zrobić . To odbija się na mojej psychice i widzę , że forma spadła i dlatego tak bardzo boje się [...]

[...] pełnej przetworzonych produktów, w tym momencie sam przyrządzam każdy swój posiłek i uważam że z moimi powikłaniami mam to całkiem fajnie poukładane. Z wątroba jest okej wszystko więc prędzej jak wspomniałem wcześniej ten żołądek, ale i tu myślę że nie powinno być tragedii kuracją przez około 3 tygodnie. Cierpliwość jest aczkolwiek dotarłem [...]

[...] sterydowych, a nawet kilka takich, które są rzadko używane, ale przed rozpoczęciem powinieneś: Zorientować się jak działają wybrane przez ciebie sterydy i przeczytać o nich wszystko, co tylko możesz znaleźć. Najpierw zastanów się, jaki jest twój cel, a dopiero później dokonaj zakupu. Pamiętaj, że nie kupujesz w supermarkecie, więc bądź cierpliwy [...]

[...] Mam 25 lat i nadwagę w początkowej, acz postępującej fazie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Nie będę opisywał tutaj wszystkich podejść do odchudzania, bo zaliczyłam wszystko, od dukana poprzez diety rozpisane przez specjalistów. Problemem jest dla mnie ruch. Juz w szkole unikalam ruchu, a zwolnienia z wf z uwagi na podejrzenia [...]

[...] czytać i się nadziejesz. Czy w MMA jest podobnie? z pewnością tak, jeśli dany zawodnik robi ciągle mieszane treningi to też odnajduje te akcje, które mu wchodzą. Teraz się wszystko wymieszało i w zasadzie większość trenuje mix, Ci z górnej półki jeszcze dzielą trening na np stójkę i parter zupełnie osobno i w ten sposób łamią ten szablonowy [...]

[...] ośmieszyć fotkami z treningu, gdzie to niby knockdaunował Malignaggiego, a w rzeczywistości to on było obijany. Nic dziwnego, że ma żal do Conora %-) Ciekawie mnie mimo wszystko jak media działają, bo Conor tak na prawdę wpadł w końcu na tym i makaroniarz wyjaśnił sprawę, ale ludzie o tym zapominają. Dalej marketing Condora tak działa i [...]

Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]

[...] treningi, gdyż pracowałem bardzo dużo, a każdą wolną chwilę przeznaczałem na odpoczynek i spędzenie czasu z bliskimi. W tym czasie mój organizm dostał jakiegoś szoku i chyba wszystko co jadłem zaczął magazynować gdyż przytyłem w ciągu 6-7 miesięcy prawie 35 kg i wtedy ważyłem już 115 kg. Od tego czasu waga spadła do 108 i stoi mniej więcej w [...]

[...] tego co tu sie pisze a także z obserwacji treningowych.Widzę że strategii na początek jest wiele. Musze znalezc odpowiednią dla siebie. Mimo że dyskusja tutaj przybiera czasami formę sofistycznych przepychanek, i nie do konca wszystko rozumiem - jest pomocna. Przynajmniej tak mi się wydaje. Tymczasem musze przygotować post z miska i treningiem:)

[...] To że czegoś nie widac, nie znaczy że tego nie ma. Przeciążenia są zawsze, mniejsze czy wieksze ale są. A takie nagłe zwiekszanie km też raczej dobre nie jest. Ja uważam, ze wszystko trzeba stopniowo. Skoro byłem w stanie z treningu na trening kręcić kolejne zyciowki tzn. Ze z regeneracja było dobrze. Też tak myślałam ;-) Do czasu. Najpierw [...]

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają! doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem [...]

Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają!doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem nierozłącznym [...]

Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

[...] powtórzyłabym czasu z jesieni na 10km ;-) I cały czas mam problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam wspomniałeś że masa ciężko idzie, o sile też coś było. Ja tylko uważam, że niekoniecznie [...]

[...] doborze posiłków) - mam nadzieję, że trafiłem na dobry temat i nie zaśmiecam tego wątku. Otóż, mam problem - od jakiegoś miesiąca jestem na diecie, pilnuje posiłków, jem wszystko co ugotuje w domu, do tego trenuję treningiem FBW, dorzucam do tego cardio, 2-3 w tygodniu basen.Mój cel to redukcja, startuję z poziomu 115 kg i dziś, po miesiącu [...]

[...] lubię ciemności. O 15 bo wtedy z szkoły wracam do tego dochodzą 2 godzinne treningi kosza od 13 do 15, a zawsze po nich jestem cały połamany , ale jak zjem coś porządnego to wszystko mija. Mogę dodawać 5g do 2l wody, bo szkoda mi ich zmarnować, a na wsi u nas tylko ja coś robie ze sobą reszta chipsy cola i konsola To pij po treningu siłowym lub w [...]

[...] potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji szczawiooctanu a dalej energii i tyle glukoza ma udziału w wysiłku tlenowym. Glukoneogeneza jest zbyt [...]

[...] trenować bez bólu. Wiem , że napiszesz , że są ludzie co po złamanych kończynach wracają itp ale wiesz już jakąś traumę mam i przykre doświadczenia.. Czaseem już mnie to wszystko wku..rwia i mam ochotę to rzucić w p***u iść na imprezę korzystać z życia bo wku..rwia takie coś jak człowiek traci tyle kasy stara się o formę a g**** teraz bez [...]

[...] i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie" - Arnold Schwarzenegger Czasami wydaje nam się, że mieszka w nas dwóch różnych ludzi. Jeden, który wszystko doskonale czyni i tego człowieka prezentujemy światu. Jest też i ten drugi, którego się wstydzimy, i tego ukrywamy. W każdym człowieku istnieje coś takiego jak [...]